O instrutor da Runner Paulista, Raphael Rosa, afirma que um dos pontos positivos da aula é que qualquer um pode fazer, já que os passos são simples. De acordo com o personal trainer, praticar a dança por uma hora, três vezes por semana, pode levar à queima de 500 a mil calorias.
Benefícios da zumba
Além de melhorar a capacidade cardiorrespiratória, a zumba emagrece, proporciona bem-estar físico e traz uma grande satisfação pessoal. “Com apenas três meses de prática os resultados são visíveis no espelho: o corpo fica mais solto e os músculos fortalecidos”.Diferente da musculação, que foca partes específicas, a zumba trabalha o corpo inteiro, com maior ênfase nas pernas e tronco. Diversas academias já dispõem de aulas de zumba fitness, mas, quer quiser se exercitar em casa é só escolher um ritmo.... (salsa, merengue, reggaeton, flamenca, indiana, tango e samba).
Dicas para a aula de zumba fitness
Coreografia
Diferente da musculação, a zumba trabalha o corpo todo de uma só vez. Crédito: Shutterstock
Traje
Roupas confortáveis e folgadas facilitam os movimentos intensos da dança.Beba água
Tomar água, principalmente antes da aula, garante que o corpo fique hidratado. Também é indicado ter uma garrafinha para tomar pequenos goles durante a sessão.Alimentação balanceada
A Zumba queima muitas calorias, mas para entrar em forma é preciso combinar as aulas com uma dieta equilibrada. Faça pequenas refeições ao longo do dia para melhorar o metabolismo.Aqui vai um link no youtube - aula de zumba
https://www.youtube.com/watch?v=GopekCoSA1I&feature=youtu.be
fonte :bolsa da mulher.....
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